Trainingsmethoden für nachhatlige Erfolge


Meine Trainingsmethoden basieren auf jahrelanger Erfahrung und nicht zuletzt auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Um Ihnen einen fachlichen Einblick in die Sporttherorie und Sportwissenschaft zu ermöglichen, habe ich für Sie auf dieser Seite interessante Fachartikel und andere Informationen zusammengetragen.

Sportler aus Leidenschaft

Die Firma Promtopro hat mich gefragt, ob ich Ihnen für ein Interview über Personal Training zur Verfügung stehe. Im folgenden sehen Sie einen kurzen Ausschnitt aus dem Interview. Den ganzen Artikel zum Thema Personal Training können Sie hier lesen.

Längst ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Sport nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit ungemein fördert. Während unser natürlicher Drang nach Bewegung in Kindheitstagen noch allgegenwertig war, haben wir uns diesen im Erwachsenenalter weitgehend abgewöhnt. Doch was wir uns über die Jahre abgewöhnt haben, können wir auch wieder aktivieren und unser Leben damit auf den verschiedensten Ebenen neu bereichern...

High-Intensity-Training (HIT)

Eine echte Sache der Herzensbildung: Mit Intervalltraining wird Ihr Herz buchstäblich größer, Ermüdung tritt später ein und der Stoffwechsel kommt auf Touren. Und so funktioniert das High-Intensity-Training...

Den kompletten Artikel von Stephan Gierer können Sie  zum Thema High Intensity Training können Sie auf Personalfitness lesen.

Für weitere Informationen zum Thema HIT klicken Sie bitte hier.

"Erfolgreicher mit Intervall­training"

Stephan Gierer

Myofasziales Training: Starke Faszien, straffe Haut

In den letzten Jahren hat sich auch eine neuere Form der Beweglichkeitsverbesserung etabliert. Hierbei handelt es sich um das myofasziale Training bzw. myofasziale Techniken.

Zum Faszientraining erschien auf Personalfitness ein weiterer Artikel von Stephan Gierer.

Den gesamten Artikel können Sie auf Personalfitness lesen.

Tendenz: Functional Training

Das Functional Training wird in seiner jetzigen Form schon seit mehreren Jahren in den USA praktiziert. Nach Deutschland kam diese Tendenz ungefähr im Jahr 2004 und wird sowohl im Personal Training als auch in den Sportspielen angewandt, da das Training sehr individuell gestaltet werden kann und daher perfekt anwendbar für das Personal Training ist.

Wenn Sie weitere Informationen dazu lesen möchten, klicken Sie bitte auf weiter.

Sprünge wagen – Plyometrie

Wagen Sie große Sprünge – mit Stephan Gierer und plyometrischem Training. Was das ist? Alles zu dieser effektiven Trainingsmethode erfahren Sie in meinem Artikel in der „Bodymedia“ – dem Fachmagazin für Fitness und Gesundheit.

Auf Seite 66 beginnt der Artikel.

Beweglichkeit

Die Beweglichkeit rückt immer mehr in den Mittelpunkt eines ausgewogenen Trainings. In den meisten Sportarten wird der Beweglichkeit sehr wenig Beachtung geschenkt, so dass es immer wieder zu Verletzungen oder Leistungseinschränkungen kommt. Daher ist es sehr wichtig, dass die Beweglichkeit ein Teil des Trainings ist. Ob man ein leichtes Beweglichkeitstraining als Warm Up nutzt oder eine eigene Trainingseinheit absolviert hängt oft vom Zeitfaktor ab.

Der folgende Artikel zur Beweglichkeit zeigt deren Vorteile auf.

Hier erfahren Sie mehr dazu.

Ausdauer

Die Ausdauer wird in der Fachliteratur sehr weit gefasst. Der Herangehensweise der verschiedenen Bereiche (Trainingswissenschaft, Sportpädagogik, Sportmedizin) liegt immer ein Kriterium zu Grunde, nämlich die Ermüdungswiderstandsfähigkeit.

"Definition Ausdauer: Die Ausdauer ist die Ermüdungs­widerstands­fähigkeit eines Athleten"

Was taugen Online-Fitnesskurse?

Stephan Gierer bei Volle Kanne im ZDF

Allround-Training: Fit für alle Fälle mit Crossfit

Wer sich mit dieser hammerharten Methode in Form bringt, den haut so leicht nichts um. Wie Crossfit in Sachen Kraft, Schnelligkeit und Co. punktet...

Hier finden Sie meinen Fachartikel zum Thema CrossFit auf Personalfitness.
Weitere Informationen dazu gibt es hier zum Thema CrossFit.

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